8 Cara Menurunkan Kolesterol dan Berat Badan

Cara menurunkan kolesterol dan berat badan ini dapat dilakukan dengan berbagai macam jalan sehingga kita harus menyesuaikannya dengan kebutuhan. Penyakit kolesterol yang tidak segera ditangani akan menimbulkan masalah yang semakin berat dan parah bahkan bisa menuju penyakit jantung. Oleh karena itu, Anda bisa melakukan beberapa hal untuk menurunkannya.

Inilah Cara Menurunkan Kolesterol Dan Berat Badan

Salah satu zat yang berpengaruh terhadap tubuh gemuk kita adalah serat. Serat merupakan bahan makanan yang penting bagi tubuh karena membantu kita dalam menurunkan berat badan dan juga menjaganya menjadi lebih sehat. Hal ini telah disampaikan oleh University of Massachusetts Medical School.

Berbagai studi telah dilakukan dan mendapatkan hasil bahwa serat dapat membuat perut merasa kenyang lebih lama sehingga makan lebih sedikit dan bisa mempervaiki berbagai penanda metabolik seperti gula dasar, level kolesterol, dan tekanan darah. Inilah cara menurunkan kolesterol secara alami dan cepat.

Seperti yang sudah dikatakan bahwa kolesterol menjadi salah satu akibat dari kegemukan badan. Terdapat beberapa cara yang dapat membantu kita dalam menurunkan berat badan dan kolesterol, sebagai berikut:

  1. Memperhatikan makanan ringan
    Setiap orang pasti suka mengonsumsi makanan ringan, seperti cemilan karena bisa menemani kita di berbagai waktu. Tips menurunkan berat badan dengan cara memilih cemilan yang mengandung lemak sedikit seperti wortel, buah-buahan segar, popcorn buatan sendiri, atau buah-buahan kering.
  2. Makan sedikit daging
    Daging mengandung banyak lemak jahat yang dapat menimbulkan penyakit kolesterol. Hindarilah mengonsumsi daging untuk mengurangi kadar lemak jahat di dalam tubuh. Jika Anda ingin mengonsumsi daging maka pilihlah ikan sebagai gantinya.
  3. Minum susu rendah lemak
    Lemak jahat menjadi salah satu penyebab penyakit kolesterol. Lemak ini terdapat banyak di dalam susu sehingga Anda bisa memilih susu yang rendah lemaknya atau tidak ada lemak sama sekali.
  4. Kurangi lemak jenuh dalam memasak
    Ternyata, minyak goreng memiliki kandungan lemak jenuh yang lebih rendah dibandung margarin atau mentega. Selain itu, lebih baik jika Anda menggunakan panci anti lengket. Dibanding menggoreng makanan, lebih baik makanan itu direbus, disteam, atau dipanggang.
  5. Hindari minyak sawit dan minyak kelapa
    Kebanyakan minyak nabati termasuk lemak tak jenuh untuk itu hindarilah penggunaan minyak sawit dan minyak kelapa. Gantilah dengan minyak yang berasal dari jagung, bunga matahari, canola,saitun, kacang tanah, maupun kedelai. Diperlukan usaha yang lebih untuk mengubah kebiasaan dalam penggunaan minyak ini karena biasanya akan mempengaruhi rasa pada makanan.
  6. Baca label secara hati-hati
    Setiap makanan atau kemasan pasti memiliki label yang berisikan informasi mengenai komposisi dan kandungan pada makanan tersebut seperti coklat, telur, krim, produk susu, mentega, dan lain sebagainya. Berhati-hatilah dalam memilih makanan yakni dengan membaca secara teliti informasi yang ada di label sebagai cara menurunkan berat badan dan kolesterol tinggi.  Saat Anda sudah tahu apa saja kandungan atau komposisinya barulah putuskan apakah makanan tersebut cocok unuk kesehatan.
  7. Meningkatkan karbohidrat dan serat kompleks
    Konsumsilah makanan dengan karbohidrat kompleks seperti sayur-sayuran dan buah-buahan, kacang-kacangan dan produk gandum yang memiliki serat tinggi dan kalori rendah. Konsumsilah banyak makanan dengan serat yang larut dalam air seperti oat atau buah-buahan sebagai tips menurunkan kolesterol. Anda juga bisa mencoba minuman berserat tinggi seperti Fiforlif, bacalah testimoni Fiforlif untuk mengetahui lebih lanjut tentang produknya. Secara signifikan, berat badan Anda akan mengalami penurunan.
  8. Kurangi asupan garam
    Tekanan darah tinggi adalah salah satu faktor resiko dari penyakit jantung sehingga dapat meningkatkan resiko hipertensi. Kedua masalah ini dapat memperparah kolesterol sehingga Anda harus mengurangi asupan garam pada berbagai makanan yang Anda konsumsi.

Pola hidup yang sehat akan membuat kesehatan kita terjaga dan juga berat badan. Tubuh yang gemuk tidak hanya berpengaruh terhadap penampilan saja, melainkan juga kesehatan. Dengan pola makan yang sehat maka kita akan mendapatkan berat badan ideal. Namun, menjaga makan bukanlah suatu hal yang mudah karena ada banyak pantangan yang boleh dan tidak boleh sehingga kita harus memperhatikan hal tersebut. Cobalah memilah makanan dari tips cara menurunkan kolesterol dan berat badan di atas.

5 Cara Mudah Menghilangkan Jerawat Batu Membandel

Cara mudah menghilangkan jerawat batu yang akan membuat kulit Anda lebih halus dan mulus serta terbebas dari masalah kulit wajah ini. Memiliki wajah yang halus dan bebas dari jerawat adalah idaman bagi setiap orang, khususnya wanita. Berbagai cara bisa Anda lakukan sebagai usaha untuk mengurangi atau bahkan menghilangkan jerawat ini.

Apa Itu Jerawat Batu?

Jerawat merupakan salah satu masalah kulit yang sering dialami oleh beberapa orang baik wanita ataupun pria. Biasanya saat kita beranjak dewasa, maka hormon yang dikeluarkan akan tinggi sehingga bisa menyebabkan timbulnya jerawat membandel seperti ini. Jerawat memiliki dua jenis, yakni jerawat biasa dan jerawat batu.

Kedua jenis jerawat ini memiliki persamaan dalam hal penyebab munculnya jerawat, seperti faktor keturunan, peningkatan pertumbuhan kadar androgen, keadaan pribadi seseorang, seperti salah kosmetik, stres, siklus menstruasi, ataupun kondisi udara yang kotor sehingga akan menempel pada wajah.

Ciri-ciri jerawat batu adalah menimbulkan rasa perih saat jerawat muncul, benjolan jerawat cukup keras dan besar serta berwarna merah dan berisi cairan putih yang telah mengeras. Menurut medis, penyebab utama jerawat batu adalah bakteri. Kuman pun juga ikut menyumbat pori-pori pada kulit sehingga akan membuat sel-sel tersebut mati.

Semakin lama kulit wajah akan berminyak dan timbullah benjolan kemerah-merahan di berbagai titik dan inilah awal dari perkembangan bakteri kulit. Jangan memencet jerawat batu Anda apalagi melakukan facial karena lebih baik menghilangkannya secara alami agar lebih aman.

Cara Mudah Menghilangkan Jerawat Batu Dengan Bahan Alami

Lantas bagaimana cara menghilangkan jerawat secara permanen agar wajah menjadi lebih halus?

  1. Air hangat

    Anda bisa menggunakan air hangat untuk mengompres wajah untuk membuka pori-pori pada kulit wajah sehingga akan membantu menghilangkan bakteri penyebab jerawat batu ini. Lakukanlah hal ini sebelum Anda tidur.

  2. Lemon

    Buah yang terkenal dengan vitamin C ini dapat membantu menghilangkan sel kulit mati dan menyegarkan kulit. Cara penggunaannya hampir sama dengan masker dimana Anda harus membelahnya terlebih dahulu dan mengusapkannya langsung pada wajah yang berjerawat secara perlahan. Tunggu hingga kering kemudian bersihkan dengan air hangat.

  3. Lidah buaya

    Lidah buaya bermanfaat untuk membantu meremajakan sel-sel kulit dan menyegarkan kulit. Tips menghilangkan jerawat dengan lidah buaya caranya cukup mudah yakni dengan mengupas lidah buaya untuk diambil gel-nya saja kemudian menempelkannya ke permukaan wajah yang berjerawat.

  4. Tea tree oil

    Minyak ini mempunyai desinfekton dengan sifat menenangkan dan tidak akan merusak kulit. Sebelumnya, besihkan wajah terlebih dahulu baru kemudian mengoleskannya pada bagian wajah yang berjerawat sebelum tidur. Apabila Anda memiliki kulit yang sensitif maka encerkan minyak dengan air hangat.

  5. Minyak zaitun dan jarak

    Minyak zaitun sudah terkenal memiliki banyak manfaat dalam hal kecantikan. Manfaatnya dapat menjaga kelembaban kulit wajah dimana fungsinya lebih ke terapi wajah sebagai cara menghilangkan jerawat dengan bahan alami. Cara penggunaannya adalah mengoleskan secara langsung minyak dengan pijatan halus. Sebelumnya, Anda harus membersihkan wajah agar kotoran yang menempel dapat terangkat. Untuk kulit berminyak, gunakan minyak zaitun dibanding air dengan 3 banding 7 tetes, untuk kulit normal 2 banding 8 tetes dan untuk ukuran kulit kering 1 banding 9 tetes.

Setelah mengetahui berbagai bahan alami yang digunakan sebagai cara mudah menghilangkan jerawat batu, maka mulailah coba cara tersebut secara rutin sehingga Anda bisa segera melihat hasilnya.

7 Tips Menurunkan Berat Badan Agar Cepat Langsing

Tips menurunkan berat badan ini akan membantu kita untuk mendapatkan berat tubuh yang ideal sebagaimana tubuh yang langsing. Badan yang langsing atau ideal tidak hanya membuat penampilan kita lebih cantik tapi juga lebih sehat. Hal ini dikarenakan berat badan yang terlampau besar akan beresiko terkena berbagai macam penyakit.

Tips Menurunkan Berat Badan Agar Lebih Ideal

Tubuh gemuk tidak hanya mengurangi percaya diri seseorang tapi juga cukup beresiko untuk kesehatan. Lantas, kapan seseorang dikatakan gemuk? Sebelumnya Anda harus tahu terlebih dahulu berapa berat badan yang ideal untuk tinggi tubuh Anda. Jika berat badan Anda sekarang melebihi 20% dari berat ideal maka bisa dikatakan jika Anda sudah kelebihan berat badan dan jika terus berlangsung maka bisa sampai obesitas. Berbagai tips menurunkan berat badan dalam waktu singkat bisa dilakukan, seperti:

  1. Biasakan sarapan pagi
    Meskipun Anda sedang melakukan program diet tapi jangan pernah melewatkan sarapan. Tanpa sarapan maka rasa lapar Anda akan semakin banyak sehingga Anda akan makan semakin lahap dan menghabiskan banyak makanan. Untuk itu, jangan pernah melewatkan sarapan pagi dengan menu-menu yang sehat.
  2. Hindari makanan yang mengandung banyak tepung kanji
    Makanan yang mengandung banyak tepung kanji menjadi penyebab kegemukan. Untuk itu, hindari makan makanan yang mengandung banyak tepung kanji, seperti kentang,  roti, atau mie sebagai cara menurunkan berat badan tanpa olahraga.
  3. Makan cemilan sehat
    Siapa yang tidak suka dengan cemilan karena makanan ini dapat menemani kita di berbagai waktu. Namun, Anda harus waspada dengan cemilan yang tidak sehat karena kandungannya justru bisa membuat Anda menjadi gemuk. Untuk itu, pilihlah cemilan yang sehat sehingga bisa membantu Anda dalam menurunkan berat badan. Biasanya, cemilan ini terbuat dari kacang-kacangan.
  4. Makanlah sekedarnya
    Salah satu penyebab kegemukan adalah makan berlebih. Untuk itu, Anda harus mengatur porsi makan agar tidak banyak. Penuhilah kebutuhan untuk energi saja. Jika Anda sudah merasa lapar maka segeralah untuk makan karena lapar yang berlebih dapat membuat Anda kalap dalam makan.
  5. Jangan takut gemuk
    Ketakutan terhadap tubuh yang gemuk juga bisa memicu kita untuk makan lebih banyak karena adanya kecemasan. Tanamkan kepada diri sendiri jika memiliki badan gemuk tidak menjadi masalah jika kesehatan masih terjaga.
  6. Lakukanlah olahraga
    Cara menurunkan berat badan secara permanen dengan berolahraga sangat penting dilakukan untuk mendapatkan berat badan ideal dan kesehatan tubuh. Tidak perlu memaksakan diri untuk melakukan olahraga. Cukup dengan jalan sehat atau jogging secara teratur maka sudah bisa membantu Anda dalam menurunkan berat badan. Pembakaran lemak dengan olahraga lebih baik karena kesehatan menjadi terjaga sehingga resiko terserang penyakit pun semakin berkurang.
  7. Lakukan puasa sunnah
    Puasa memberikan kesehatan rohani dan jasmani namun salah jika Anda berpuasa dengan niat ingin menurunkan berat badan. Niat dalam berpuasa ini haruslah tetap mengharap ridho Allah. Mendapatkan berat badan yang ideal adalah salah satu manfaat dari puasa yang dijalankan.

Demikian tips menurunkan berat badan agar mendapatkan bentuk badan ideal. Yang terpenting adalah cara Anda menjaga pola makan dan bisa juga ditambahkan dengan diet sehat seperti diet rendah kalori. Pada dasarnya berat badan seseorang ditentukan oleh seberapa banyak kalori yang masuk ke dalam tubuh dan seberapa banyak pula jumlah yang dikeluarkan melalui aktivitas tubuh. Untuk mendapatkan berat badan ideal, maka Anda bisa mencoba diet rendah kalori tersebut dengan memilah makanan yang ingin dikonsumsi. Semoga bermanfaat.