7 Tips Menurunkan Berat Badan Agar Cepat Langsing

Tips menurunkan berat badan ini akan membantu kita untuk mendapatkan berat tubuh yang ideal sebagaimana tubuh yang langsing. Badan yang langsing atau ideal tidak hanya membuat penampilan kita lebih cantik tapi juga lebih sehat. Hal ini dikarenakan berat badan yang terlampau besar akan beresiko terkena berbagai macam penyakit.

Tips Menurunkan Berat Badan Agar Lebih Ideal

Tubuh gemuk tidak hanya mengurangi percaya diri seseorang tapi juga cukup beresiko untuk kesehatan. Lantas, kapan seseorang dikatakan gemuk? Sebelumnya Anda harus tahu terlebih dahulu berapa berat badan yang ideal untuk tinggi tubuh Anda. Jika berat badan Anda sekarang melebihi 20% dari berat ideal maka bisa dikatakan jika Anda sudah kelebihan berat badan dan jika terus berlangsung maka bisa sampai obesitas. Berbagai tips menurunkan berat badan dalam waktu singkat bisa dilakukan, seperti:

  1. Biasakan sarapan pagi
    Meskipun Anda sedang melakukan program diet tapi jangan pernah melewatkan sarapan. Tanpa sarapan maka rasa lapar Anda akan semakin banyak sehingga Anda akan makan semakin lahap dan menghabiskan banyak makanan. Untuk itu, jangan pernah melewatkan sarapan pagi dengan menu-menu yang sehat.
  2. Hindari makanan yang mengandung banyak tepung kanji
    Makanan yang mengandung banyak tepung kanji menjadi penyebab kegemukan. Untuk itu, hindari makan makanan yang mengandung banyak tepung kanji, seperti kentang,  roti, atau mie sebagai cara menurunkan berat badan tanpa olahraga.
  3. Makan cemilan sehat
    Siapa yang tidak suka dengan cemilan karena makanan ini dapat menemani kita di berbagai waktu. Namun, Anda harus waspada dengan cemilan yang tidak sehat karena kandungannya justru bisa membuat Anda menjadi gemuk. Untuk itu, pilihlah cemilan yang sehat sehingga bisa membantu Anda dalam menurunkan berat badan. Biasanya, cemilan ini terbuat dari kacang-kacangan.
  4. Makanlah sekedarnya
    Salah satu penyebab kegemukan adalah makan berlebih. Untuk itu, Anda harus mengatur porsi makan agar tidak banyak. Penuhilah kebutuhan untuk energi saja. Jika Anda sudah merasa lapar maka segeralah untuk makan karena lapar yang berlebih dapat membuat Anda kalap dalam makan.
  5. Jangan takut gemuk
    Ketakutan terhadap tubuh yang gemuk juga bisa memicu kita untuk makan lebih banyak karena adanya kecemasan. Tanamkan kepada diri sendiri jika memiliki badan gemuk tidak menjadi masalah jika kesehatan masih terjaga.
  6. Lakukanlah olahraga
    Cara menurunkan berat badan secara permanen dengan berolahraga sangat penting dilakukan untuk mendapatkan berat badan ideal dan kesehatan tubuh. Tidak perlu memaksakan diri untuk melakukan olahraga. Cukup dengan jalan sehat atau jogging secara teratur maka sudah bisa membantu Anda dalam menurunkan berat badan. Pembakaran lemak dengan olahraga lebih baik karena kesehatan menjadi terjaga sehingga resiko terserang penyakit pun semakin berkurang.
  7. Lakukan puasa sunnah
    Puasa memberikan kesehatan rohani dan jasmani namun salah jika Anda berpuasa dengan niat ingin menurunkan berat badan. Niat dalam berpuasa ini haruslah tetap mengharap ridho Allah. Mendapatkan berat badan yang ideal adalah salah satu manfaat dari puasa yang dijalankan.

Demikian tips menurunkan berat badan agar mendapatkan bentuk badan ideal. Yang terpenting adalah cara Anda menjaga pola makan dan bisa juga ditambahkan dengan diet sehat seperti diet rendah kalori. Pada dasarnya berat badan seseorang ditentukan oleh seberapa banyak kalori yang masuk ke dalam tubuh dan seberapa banyak pula jumlah yang dikeluarkan melalui aktivitas tubuh. Untuk mendapatkan berat badan ideal, maka Anda bisa mencoba diet rendah kalori tersebut dengan memilah makanan yang ingin dikonsumsi. Semoga bermanfaat.

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *